Невеликий шматочок темного шоколаду ввечері може бути не просто солодкими ласощами. Дослідження показують, що деякі поживні речовини, що містяться в темному шоколаді, можуть сприяти розслабленню та покращенню сну.
Одним з них є магній, мінерал, що бере участь у нормальному функціонуванні нервової системи та м'язів. Достатній рівень магнію може допомогти організму розслабитися та зменшити почуття напруги.
Темний шоколад також містить триптофан, амінокислоту, яку організм використовує для вироблення серотоніну. Цей нейромедіатор відіграє важливу роль у регулюванні настрою та інших процесів, пов'язаних із розслабленням.
Таким чином, поєднання цих сполук може створити сприятливі умови розслаблення перед сном. Однак темний шоколад також містить кофеїн та інші стимулюючі речовини, тому великі порції або шоколад, з'їдений безпосередньо перед сном, можуть мати протилежний ефект для деяких людей.
З цієї причини важлива помірність: невелика кількість темного шоколаду ввечері може бути розумнішим вибором, ніж більша порція безпосередньо перед сном.
Нагадаємо, стрес, апатія, слабкість та головний біль: як погода б'є по здоров'ю та як себе убезпечити
Як повідомляв «clutch», довголіття, краса та здоров'я: як дожити до 100 років
Раніше «clutch» повідомляв, як покращити сон та почати висипатися – головний секрет краси та молодості
